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" 이것은 한 번은 통과해야 하는 길, 한시간이라도 더 버티면  "

그 만큼 빨리 목적지에 도착한다

그 만큼 빨리 자유롭게 된다

 내 안엔 나도 모르는 감정들이 무수히 세들어 살고 있다. 내가 원치 않는 감정들과의 한집살이란 안그래도 감내하고 통과해야할 관문들이 많은 삶에 바라지 않은 십자가같이 업보처럼 느껴진다.

 사람의 뇌란 어쩜 그리 요망할까. 이미 잊은 줄 알았던 기억도 알고보면 무의식 저편에 숨겨 꼭 꼭 간직하고 있었던 것이다. 과거는 지나간 흑백의 재임을 알면서도 다시 살아나는 아픈 기억들은 내가 바라봐주는 순간 현재로 돌아와 생생히 숨쉬며 다시 내 마음에 생채기를 낸다.

 몇 일 정도라도 모든 사고 방식이 쨍쨍한 햇빛같은 긍정적 사고에 맞춰져 있는 사람의 몸으로 살아보고 싶다는 생각을 한다. 뜬금없지만 열정의 아이콘, 유노윤호도 가끔 이유없이, 하염없이 가라앉는 듯 우울해지는 날이 있을까? 자라오면서부터 환경과 부모의 사고방식, 양육방식이 아이에게 부정적인 영향을 주는 데 맞춰져있는 경우엔 어른이 되어 정신을 차려보면 나도 모르게 만성적인 우울증과 주기적인 무기력의 늪에 갖혀있는 경우도 있다. 

[ 우울증, 무기력증, 불안증 치료 2주차 ]

 나는 일상속 이유없이 갑작스래 깊은 물속에 빠지는 듯 우울해지며 축져질 때도 있고 나의 상처나 트라우마를 자극하는 촉발제 ( 신호 )를 마주치면 주체할 수 없는 분노와 짜증의 감정에 휩싸일 때가 있다. 나는 크게보자면 우울증이라는 정신 질환을 앓고 있고 이 오래된 지겨운 친구와 같은 녀석을 올해안에 없애버릴 생각이다.

- 2주차에 처방받은 약 -

의사선생님과 15분가량의 진료 상담을 했다. 투약 증상과 특이사항을 물어보시곤 증상이 발현되는 걸 막는 것에 빈틈이 있는 것 같으니 약 복용 방법에 변화를 주자고 하셨다. 

 - 달라진 점 - 

• 저녁에만 먹던 알프람정 ( 수면진정제, 신경안정제 )를 점심에도 투약하게 됐다.

• 급격한 증상 발현시 먹던 상비약인 아빌리피아정 ( 항정신병약물 ), 명인디아제팜정 ( 신경안정제 )를 매일 필요에 따라 먹을 수 있도록 처방받았다 

- 1주일 투약 후기 - 

•  급격한 감정의 변화가 잔잔해 졌다. 마음의 기본값이 보통의 상태로 돌아왔다
•  화가나고 짜증나는 상황이 일어나도 가벼운 정도는 버텨낼 수 있는 마음의 강직도가 생겼다

       부작용같은 경우는 아직 못느꼈다. 다만 복용 1~2일차땐 잘 때 중간 중간 한두차례 깨는 현상이 있었다. 

" 걱정과 쓸모없는 감정이 솟구칠 땐 옷을 입고 밖으로 나가는 게 좋습니다. 집구석에선 계속 용솟음 칠 부정적감정들이 밖으로 나가서 카페에가 향좋은 음료와 휴식을 취하거나 번화가로 구경을 가기만 하더라도 90%는 없어집니다 "

우리 모두의 마음 건강을 응원합니다

" 사람들은 삶이란 작은 것으로 이루어지는 것이라는 사실을 깨닫지 못하고,

무언가 큰 것만을 성취해 보려고 한다 "

- 프랭크 클라크 -

나만의 편협한 생각일지 모르겠지만 아직 우리나라에선 정신과 약에대해 부정적인 이미지를 가지고 있는 것 같다

" 오래 고생한 우울증, 무기력증, 불안증등을 치료하는 데 있어서 약의 도움을 배제하는 건, 물 공포증이 있는 사람이 보조 부유물없이 수영을 배우는 것과 같다 "

 정신질환이라 표현해야 할까 가볍게 마음의 감기라고 유순하게 칭하는 게 좋을까 흔히들 우울증, 무기력증등의 질병은 정신력의 문제라고 치부되어 숨겨진채로 앓게 되는 경우가 많다. 심하게는 자신이 그 병을 앓고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우도 빈번하다. 그리하여 삶을 개선하려는 노력을 주기적으로 스스로 해내려하지만 우울증, 무기력증이 심한 경우 다시 무너져 내리며 악순환의 사이클을 런닝머신 제자리걸음 하듯 일상을 살아가게 된다.
 처음 자신이 정신관련 질환을 앓고 있음을 인정하고 정신의학과를 찾는 건 상당한 용기를 요하는 행동이다. 자신이 우울증, 불안증등의 병에 걸렸다는 걸 스스로 인정하고 약의 효용성을 믿고 체계적인 치료를 시작하는 것이기 때문이다. 살아가면서 한 번쯤 들었을 풍문중 하나인 정신과약이 복용자에게 부정적인 영향을 미친다는 소문, 누구누구가 약을 먹고 하루종일 멍해졌다다라, 오히려 병세가 심해지고 최악의 경우 바보가 된다더라라는 카더라 소문들이 우리로 하여금 정신과 약에 거부감을 들게 만든다.

 허나 논리적으로 생각해보면 정신의학이 하나의 의학이며 실질적인 치료를 유도해낸다는 건 자명한 사실이다. 만일 그러한 부정적인 소문들이 사실이라면 전세계 의대에서 정신의학을 전공중 하나로 채택했을리가 없지 않을까? 유사과학으로 분류되어 학문 취급도 받지 못했을 것이다. 또한 약은 수 많은 임상실험과 논문을 검토하고 여러 차례의 심사를 거쳐 개발되고 생산된다. 물론 초기의 정신과약은 부작용 사례가 많았다고 하지만 지금은 약도 세대에 세대를 거쳐 개선되고 향상된 효과를 보여준다.

 어떻게 쓰다보니 마치 무슨 정신과협회에서 소정의 원고료를 받고 쓴 글같은 꼴이 되버렸는 데 이 글을 쓴 의도는 나 또한 장기적으로 우울증과 무기력증, 불안증으로 고생을 했으며 한 때 정신과치료를 부정적으로 생각했지만 맘 먹고 먹은 치료약과 치료기법들에 효과를 봤기 때문이다. 이 사실과 경험을 나누고 싶다. 나와 같은 증상을 앓는 사람들이 화창한 맑은 날에도 얼마나 어두컴컴한 마음속에 갇혀 생활하는 지 알고 있기 때문이다. 분명한 사실을 건내고 싶다. 이러한 일들은 우리의 잘못이 아니다. 감기와 같이 치료할 수 있으며 우리 자신의 정신과 육체는 개선할 수 있다.

아기자기한 표지와는 다르게 습관형성에대해서

그 어떤 자기계발서보다 실용적이였던 책

현재  ( 2020.4월) 복용하는 약

< 주기적 복용약 >

스타브론 : 심환계 항우울제
알프람정 : 수면진정제 및 신경안정제

< 급격한 증상시 먹는 약 >
아빌리파이정 : 항정신병약물, 체내 신경전달물질의 작용 조절

명인디아제팜정 : 수면진정제 및 신경안정제 

* 비상시 먹는 이 약이 정말 큰 도움이 됐다. 댐이 터지려는 걸 막아주는 듯했다.

 불현듯 찾아오는 우울증과 불안감, 무기력증을 앓은 진 5년 정도 돼었고 근 6개월전부턴 그 정도 심해져 불안감이 심화된 망상증도 약하게 앓고 있었다. 약 먹기전에 시도해 본 방법들은 달리기와 명상, 자연속에 자주 있기다. 뇌 호르몬을 정상화 시키고 생각과 나를 분리하기 위해서 했던 활동들이며 어느 정도의 도움은 있었지만 일이주의 주기로 오는 강한 우울증세에 속절없이 방 깊숙히로 무너져 내려가는 나를 굳건히 세워주지는 못했었다. 그리하여 3개월 전부터 가정의학과에서 처방받은 티아론정 (티아넵틴나트륨) 복용을 시작하였고 이주전부터 정신의학과를 찾아 복용받은 약들로 치료를 시작했다.
 결론부터 말하자면 아주 큰 도움이된다. 내가 조절하지 못할 정도로 오는 급격한 감정의 변화를 막아준다. 비유하자면 목발같이 내 마음이 붙고 회복될때까지 나 대신 버텨주는 느낌이다.
정상적인 사고의 체계들이 움직이기 시작했고 낮과 밤이 돌아왔다. 서서히 속력을 붙이는 기관차처럼 활동들이 많아지기 시작했다. 마음 먹은 일들을 지속적으로 추진할 수 있는 힘이 생겼다.

" 정신의학과 치료의 도움을 받기로 마음을 먹었다면 여러군데의 병원을 내원해 보는 걸 추천합니다. 정신의학과 선생님들도 사람인지라 정말 진료자의 치료에 진실한 분이 계시기도 하는 반면 오히려 더 상처를 주는 말을 하거나 건성으로 하는 선생도 있습니다.

 저 같은 경우는 예전에 한 번 내원했던 곳에서 진료상담중 제가 어렵게 과거 트라우마 이야기를 하는데 듣고서는 별 일도 아니라는 말투로 " 물은 엎지르면 담을 수 없어요 그쵸? 한 번 쏘아진 화살은 그냥 날아갈 뿐이에요 " 라는 훈계를 들은 적도 있습니다. 물론 맞는 말이죠 근데 다 아는 뻔한 말로 치료가 될 거 였으면 왜 굳이 정신의학과를 내원해서 치료하러 갔겠습니까..그쵸ㅋㅋㅋ 꼭 자기에게 맞는 선생님을 찾을 때까지 여러군데 다녀보세요 ( 주관적인 의견이지만 주로 번화가 근처나 청소년들이 많이 가는 학원가 내에 정신의학과가 더 나았던 것 같습니다. 또 네이버지도, 카카오지도, 구글지도에서 평점들을 다 확인하시고 가는 것도 방법입니다 ) "