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삶은 순간들의 연속이다.

한 순간, 한 순간을 사는것이 

성공하는 것이다.

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- 코리타 켄트 -

현재 먹고 있는 정신과 처방약 ( 주기적으로 먹는 약과 상비약 )

< 정기적으로 복용하는 약 >

스타브론정 : 세로토닌 조절제 계열의 약, 기분의 다운과 이유없이 우울해지고 침울해지고 가라앉는 걸 막아준다.

알프람정 : 신경안정제, 이유없는 불안감과 분노, 짜증을 가라앉혀주며, 잡생각을 없애주는 데 도움을 준다.

< 급격한 상황에 먹는 상비약 >

아빌리파이정 : 신경전달물질 작용을 조절해서 망상, 환각, 급격한 기분변화증상을 완화시켜준다. 

명인디아제팜정 : 알프람정과 같은 목적의 약, 불안감과 분노, 짜증이 격발될 때 다시 한 번 신경안정을 해주는 효과

< 약을 복용하면서 약의 효능, 효과에대해 느낀점 >

6주차때 용량을 한 번 증가 시켰다. 

약을 먹어도 이유없는 짜증과 불안, 그런 감정의 극단을 달리는 무기력감, 우울감이 

아침, 점심, 저녁약 사이마다의 틈사이로 비집고 나왔기 때문이다. 

증량을 하면서 담당 정신과 의사선생님께서

만일 약이 안맞거나 몸에서 용량을 쎄게 느끼면

졸린 증상이 심할것이고

만일 우울증, 불안증이 심한 상태라면 상태의 호전만 느낄 것이라고 하셨다.

복용하면서는 졸릴 땐 엄청 졸렸다. 

저녁 9시의 경우만 넘어도 졸음이 몰려왔는 데 

기분나쁜 졸음감은 아니였고, 오히려 수면 조절이 되서 좋았다.

대부분 졸린 증상은 없이, 불안감, 우울감의 완화를 경험했지만

가끔가다 점심경 졸릴경우 커피를 약하게 먹었다. 

( 카페인의 경우 불안증에 악영향을 주는 경우도 있기 때문에... 커피를 좋아하지만 잘 못마신다. 

디카페인으로 대부분 먹는 편이다 )

약을 먹으면서 느낀 내 안에 부정적인 것들이 사라지는 순서는

첫 번째로 무기력감이 사라지고 그 다음 짜증, 우울감이 희미해진다

후발대엔 불안감과 우울감이 합쳐서 남아있는 데 

이 증상은 있었다가 없었다가 한다.

보통 약을 먹고 2시간 동안은 너무나도 평온하고 

내가 계획한 일을 추진하면서도 불안감도 없이 

일정대로 착 착 진행된다. 

하지만 약효가 떨어져갈 무렵에 맞물려서 만일 지금 내가 처한 상황, 일이 

내 생각대로 풀리지 않아 스트레스가 극심한 경우에는 

불안감, 분노, 우울감이 몰려오며 

막아내지 못할 경우 무기력증까지 몰려온다.

< 우울증, 불안증, 무기력증, 공황상태 극복을 위해 하는 활동 >

1. 운동 

   살려고 운동한다. 1~2일 간격으로 하는 달리기의 효과가 항우울제의 약효와 맞먹는다고 한다. 또한 나의 경우 하체 운동, 스쿼트, 데드리프트를 시행했을 때, 나오는 도파민, 엔돌핀, 테스토스테론등이 무기력증과 우울증을 박차고 나가게 해주는 원동력이 되어줬다. 일정으론 2일에 한 번 3~5km정도 구보, 런닝을 달리며 웨이트 트레이닝은 매일 가는 편이다. ( 잘 지켜지지는 않지만 ) 상체와 하체 2분할로 운동하고 있으며, 가끔 가다가 몸이 안좋거나 다른 일에 바뻐서 운동을 멈췄을 때 정신과 신체건강이 저하되는 걸 바로 체감한다. 

2. 할 일 목록 만들기 

   머릿속에 해야하는 일들이 가득한 채로 내 안을 부유하며, 떠다니게 만들면 안좋다. 계속 생각나는 데 풀리진 않고, 머리는 복잡해서 실행은 하지 못해 실현도 안되서 이상과 현실의 괴리에 스트레스가 가중된다. 

  무조건 종이나 할 일 어플에 오늘 당장 해야 할 일을 생각 나는 순으로 적고 다시 중요도에 따라 1,2,3, 혹은 a,b,c로 나열한다. 그리고 그 날, 그 주, 그 달은 그 일만 생각하는 것이다. 그 일만 끝내면 나에게 그 하루의 소임을 다했으며 그 날 지어야할 책임을 다 했다고 생각하고 수행하면, 할 일 목록이 다 지워져있거나 거의 다 끝나가는 모습을 볼 때쯤 하루의 만족감과 자존감이 고취된다. 

 " 머릿속에 떠다니는 할 일들을, 종이나 어플에 적어 현실화 시켜야 한다 "  

" 5월 13일 고3 개학을 시작으로, 고등학교, 중학교의 경우 높은 학년부터 내림차순으로,

초등학교의 경우 낮은 학년부터 오름차순으로 개학을 하게 된다. 

초등학교 저학년부터의 개학에대한 우려의 목소리가 많다. "

중대본에서 5월 4일 발표된 전국 학교 개학일정

< 학년별 개학 일정 >

5월 13일 : 고3, 60명이하 소규모 초, 중학교 개학

5월 20일 : 고2, 중3, 초1, 초2 ( 초등학교 저학년 ) 개학

5월 27일 : 고1 중2, 초3, 초4 개학

6월  1일 :       중1 초5, 초6 개학

< 학교 급식 거리두기, 시간차 두기 >

전교생이 밀집될 수 밖에 없는 학교 급식시간의 경우, 학년별, 학급별로 시간차를 두어 급식을 실시하거나 학교의 여건에 따라 도시락이나 간편식을 제공할 예정이라고 합니다.

< 특수학교 개학 >

특수학교 또한 단계별 실시되는 개학일정에 맞추어 실시하되, 시, 도 및 학교의 여건에 따라 등교 일정과 방법을 교육청이 결정할 수 있습니다.

< 교실 책상 재배치 및 방역 마스크 비축 >

실생활 거리두기 간격에 따라 교실 책상을 재배치하였으며, 

유사시 사용할 보건용 마스크 1,486만장과 예비용 면 마스크 1,829만장을 비축해 두었다고 합니다.

코로나 사태중 초,중,고등학교, 유치원 개학에대한 댓글 반응 

마침글 

개학 결정을 두고 상당한 고민이 많았을 것 같다.

이제 여름이 본격적으로 시작하고 계절을 넘겨 버린다면, 당초 마지막 계획이였던 9월을 1년의 첫학기로 수정하는 약 3조원의 예산을 예상했던 안을 시행해야 했기 때문도 있을 것이고, 계속해서 개학을 미루는 데 드는 사회적, 경제적 비용도 만만치 않아. 생활속 거리두기로 코로나 예방단계를 낮춤과 동시에 학교 개학이라는 중대한 결정을 내린것으로 보인다. 

특히나 많은 사람들이 의아해하는 초등학교는 낮은 학년부터 오름차순으로 개학하는 일정같은 경우는, 코로나 사태가 있어도 직장같은 경제적 활동은 중단되지 않은 반면, 돌봄이 필요한 아이들의 경우 집에만 상주한는 경우가 많아. 많은 학부모들이 불편함을 겪는 점, 아이 돌봄 시스템의 대부분이 이미 초등학교 저학년인 점을 고려하여, 현실적으로 결정한 방안이라고 생각한다. 

" 5월 3일 오전 북한이 우리나라 GP ( 3사단 )을 향해, 수발의 총격 도발을 했다.

우리 군은 20발의 경고사격후 경고방송을 했으며,

군 당국은 이는 의도적 도발이 아니라는 의견을 밝혔다. " 

철원 3사단 중부전선 DMZ, GP 북한 총격 도발사건 요약, 한눈에 보기

발생시간 : 5월 3일 오전 7시 41분경 

사건 개요 : 1. 3사단 DMZ, GP로 북한의 우발적인 수발의 총격 도발 발생, GP 외벽에 4발의 탄흔 확인

               2. 우리군은 메뉴얼에 따라 2차례, 총 20발의 경고사격, 경고방송

               3. 총격사건 직후 군 통신선을 통해 북한에 상황설명을 요구하는 전문을 보냈지만,                                    오전 12시까지 무응답

군의 입장 :  1. 선 경고사격 후, 후 경고방송은 당시 현장 지휘관의 적절한 대응이였다. 

                2. 당시 주변에 대북전단 살포가 없었다. 대북전단을 향한 총격 또한 아니였다

                3. 함참은 의도적 도발이 아닌 우발적 도발로 파악하고 있다.

                    ( 지형적, 환경적 배경상 우리군이 유리한 지점 )

" 9.19남북 군사 협의를 위반한 도발 행위이며,

2014년 북한군 귀순사건이후 5년 7개월 만의 북한 총격 도발 "

북한 총격도발에대한 포털 사이트 댓글 반응

전반적으로 군 안보를 강화해야 되는 것이 아니냐는 불안한 의견과 

이런 중대한 군사사건을 왜 속보로 안다루고, 기사도 잘 안나오고 있는 지 의문을 제시

우리군의 대응에대해서는 선 사격에대해 긍정적인 의견

마침글

5월 3일 오전에 발생한 북한군의 3사단 DMZ내 GP에대한 수 발의 총격 도발이 의도적이든 우발적이든, 

책임을 묻던지, 강경한 대응이 필요하다고 본다. 

이상적인 평화, 통일 참 좋다. 나도 그런 세상이 왔으면 좋겠다. 하지만 힘의 논리앞에선 평화, 같이 손잡고 철책을 없애는 것이 무슨 소용인가?. 튼튼한 안보위에서 천천히 통일, 평화를 향해 나아가야된다고 본다. 

무책임하게 DMZ내 GP들을 허물고 철수 시킬게 아니라, 확실히 북한이 핵을 포기하거나, 우리 군에대해 군사적 전략을 포기하는 협정사항이 이루어지고 나서 평화를 논의해야된다고 본다. 

다치거나 사망하는 우리 군 장병이 안나와서 다행이지, 수차례의 북한의 총격 도발로 충분히 사상자가 나올 수 있는 위험한 상황이였다. 무마해서 넘어갈 사건이아니라 공론화하여 북한에게 분명한 상황설명과 책임을 물어야 한다.

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커진 사이즈와 낮은 배터리 용량에대한 불만의 반응이 많았으며,

상상하던 SE 디자인과 달라 실망감과 

재고 소진 목적이라는목소리도 있었다.

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2020년 4월 초 공개된, 많은 존버러들이 기다린 아이폰 SE2의 외관

저의 눈엔 홈버튼이 달라진 점외엔 아이폰 8의 디자인과 차별점이나

SE1처럼 잡스가 구축한 아이폰 디자인의 휴대간편, 편의성도 느끼지 못했습니다.

대략적으로 봤을 때 달라진 점은 

1. 홈버튼이 생겼다.

2. CPU칩이 업그레이드 됐다.

3. 디자인이 8디자인이다. 

애플 공식 홈페이지 올라온 가격, 성능, 외관 스펙사항

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아이폰 8 플러스와의 성능 비교

이에 대한 댓글 반응