보통 일어나면 머리부터 찌뿌뚱하면서 10대이후로 개운하게 일어나 본 적이 언젠가 기억도 가물가물합니다. 술 마신 다음날이면 더 하죠.
이것을 좀 더 개선하고 개운하게 일어나기 위해서는 실리마린등의 보충제 섭취, 정기적인 유산소운동 ( 런닝 ), 잠자기전 알콜, 카페인 섭취 금지, 암막커튼을 이용해서 깜깜한 곳에서 수면하기 등의 방법을 쓰시면 좋습니다.
또한 일어나서 의자나 벽을 잡고 스트레칭과 명상을 하면 몸과 머릿속 찌꺼기가 없어지는 기분입니다
나의 이야기
저는 엄청난 늦잠꾸러기에 낮 밤도 수시로 바뀌는 아주 수면의 질과 패턴에 있어서 최악의 상태였었습니다. 하지만 요새는 정상적으로는 밤 10~11시에 자서 아침 5~6시에 일어나고 작업이 많을 때는 새벽 3~4시에 자서 아침 9~10시에 일어나는 생활을 완성시켰습니다.
일찍이든 늦게든 그건 자신의 생활리듬에 그 시간대가 어느 시간이냐에 달린 것이니 너무 이른 시간에 일어나서 머리가 개운치 않다면 편한대로 시간을 조정하시는 게 좋습니다. 여튼간에 정해진 시간에 활어마냥 벌떡일어나는 방법의 핵심은 아침에 일어나서 개운함, 상쾌함, 뿌듯함등 긍정적인 자극을 내 몸과 뇌가 느낄 수 있도록 프로세스를 만드는 겁니다.
아침에 긍정적인 시그널 패턴 만들기
왜 만들어야 할까?
1. 습관형성을 위해서는 뇌에 성취감, 만족감, 상쾌함등의 긍정적인 자극으로 기분이 좋아지는 호르몬을 분비해야함
2. 정해진 시간에 일어나는 습관은 짧게는 5주면 정착해서 2~3주정도후면 완전히 자리잡습니다.
3. 우리는 습관에의해 움직입니다. 뇌가 효율성을 위해 자동주행기능을 키는 것과 마찬가집니다.
만드는 방법
1. 기분이 좋아질 만한 활동들을 나열한다.
양치하기. 이불개기. 커튼걷고 밝은 햇살보기. 따뜻하고 향긋한 차마시기. 찌뿌뚱한 몸 늘려주는 스트레칭하기. 밖으로 나가서 개운한 공기마시기. 명상하기. 다이어리에 글 적기. 유튜브로 재밌는 영상 한 개 보기. 일어나서 산책가기. 좋아하는 향이 나는 샴푸로 머리감기. 빨리 해치워야하는 일 끝내버리기. 맛있는 주스나 간식거리먹기.
" 주관적으로 기분을 좋게 만드는 활동들을 적어보세요 "
2. 행동들의 순서를 조합한다.
저의 경우 아침에 일어나면 바로 양치하러 갑니다. ( 자는 동안 입안에 세균, 박테리아가 무시무시하게 증식한다고 합니다). 그 후 세수를 한 뒤 로션을 바르고 커텐을 걷은 후 밝은 햇살을 한 번 쳐다봅니다. 이불을 개고 좋은 향이나는 페브리즈를 침구류에 한 번 뿌려줍니다. 주방으로 가서 비타민 보충제, 모메가3, 실리마린등의 약을 섭취하고, 따뜻한 차를 마실 물을 올려놓습니다. 그 사이에 방문 윗틀에 걸칠 수 있는 턱걸이대를 잡고 찌뿌둥한 부위에 근육을 쭉 쭉 늘려줍니다. 끝나면 차를 우려서 마시고 편한대로 명상을 합니다. 가끔은 바로 블로그 포스팅을 하거나 제 주업인 작곡을 시작할때도 있습니다.
돈을 벌러 나가세요. 삶을 움직이고 태동시키며 삶들과 교류하고 움직이다보면 나도 모르게 인생이란 산 어느 지점에 오르는 날, 새로운 관점으로 인생이 보일 거에요.
모아놓은 돈은 꿈이 솟아나는 시기에 불필요한 과정을 없애고 꿈의 도전과 실현의 단계로 바로 갈 수 있게 해줍니다
돈도 없고 꿈도 없이 있는 것보다 비참한 순간이 있을까요
나이는 더 해가고 사회가 가져야 한다는 것들은 늘어나는 반면 내가 가진 것들은 상대적으로 작아지기만 합니다.
우선 돈을 번다는 것은 움직이면서 고민한다는 의미입니다.
사람의 몸은 참 간사해서 가만히 있으면 있을수록 부정적인 생각들이 가득차고 몸도 생각도 느려집니다.
꿈도 기회도 없는 데 통장의 잔고도 없다면 하고 싶은 일이 생겼을 때 그걸 뒷받침해줄 추진력과 힘이 부족해집니다
우선 선택하세요 지금 당장 할 수 있는 일을 잡고 몸을 움직이세요
하고 싶은 일에대한 가닥도 잡히지 않은 상황이라면 우선 돈을 벌러 나가세요
아르바이트라도 좋습니다. 노동이란 삶의 윤활제같은 역할을 해줍니다. 잡생각도 사라지고 쓸모없는 고민을 할 시간에 돈을 버니 통장잔고도 조금씩 차오르기 시작합니다.
그러면 어느 정도 여유가 생기게 되고 또 여러가지 일을 하다보면 삶을 바라보는 시야가 넓어지는 순간이
올거에요. 그 때 나아가세요 모아놓은 돈을 추진력 삼아. 꿈의 실현단계에 불필요한 단계를 건너뛰고 목표에만 집중하세요. 가능합니다. 돈이란 자본주의 사회에서 내가 움직일 수 있는 범위와 힘, 교환할 수 있는 가치를 의미합니다.
지금 가진 능력으로 돈을 벌기
돈을 버는 방법은 여러가지가 있습니다.
첫째, 누구나 할 수 있는 일을 하며 거기에 소비되는 나의 시간을 돈과 맞바꾼는 방법이 있습니다. 아르바이트나 단순 노동등이 이에 해당하죠. 그렇다고 이 일이 무의미한 소모적인 시간들은 아닙니다. 오히려 가만히 있는 시간, 쓸모 없는 고민하는 시간이 더 무가치하고 해로운 시간들입니다.
공부를 해야하는 시간이 필요하다면 편의점, 독서실, 피시방등 여유 시간이 많은 알바를 찾는 것도 방법입니다.
처음엔 육체노동으로만 시작하지만 전문성으로도 이어질 수 있는 타일 시공, 인테리어 시공, 설계업, 건축등의 일을 하는 것도 좋습니다. 꿈에 도전하다가 만일의 경우 차선책으로 다시 하던 일로 돌아올 수 있으니 말입니다.
둘째, 가진 재능을 가지고 웹 플랫폼을 활용해서 돈을 버는 방법이 있습니다. 예전이라면 시도하지 못했을 몰랐던 제 3인과의 거래를 통해 방법들이 인터넷이 발달된 요즘에는 가능할 뿐만 아니라 추세로 변하고 있습니다. 대표적으로는 유튜버들이 있습니다. 또 그림, 디자인, 프로그래밍, 음악, 글쓰기등으로도 돈을 버는 방법은 많습니다. 크몽과 숨고같은 재능마켓사이트를 활용하는 방법, 블로그를 통해 방문자수 ( 트래픽 )을 늘려서 광고 협찬을 받거나 구글 애드센스같은 광고를 달고 마케팅료를 수금하는 방법등 고정된 장소에서 여러 사람들에게 가진 재능을 가지고 돈이란 가치와 교환 할 수 있습니다.
하고 싶은 일을 찾는 방법
수 많은 대형 글로벌 기업들, 삼성, 애플, MS등의 초기 창업자들이 과연 시작할 때부터 내가 지금부터 만들 회사는 나중에 주식시장에 상장되는 거대 기업으로 성장할 거라는 생각으로 시작 했을까요? 물론 그 들은 남다른 확신을 기반으로한 추진력이 있었기에 성공한 건 맞습니다.
말하고 싶은 요지는 이렇습니다. 무언가 하고 싶은 일, 성취하고 싶은 일에대한 영감이 어느날 번뜩하고 찾아오는 순간은 오지 않습니다. 그리고 진짜 하고 싶은 일은 대부분 사소해서 미처 알아차리지 못하는 경우가 대부분입니다. 혹은 사회적 시선으로는 돈벌이도 안되는 일이기에 무의식적으로 이 길론 가서는 안돼하고 외면하고 있을 수도 있습니다.
빈 종이에 써 지는 만큼 자유롭게 적어보세요. 지금까지 살면서 무언가를 했을 때 기분이 좋았던 순간들을 말입니다. 학창시절에 그림을 그렸었는 데 주위 친구들의 칭찬에 기분이 좋았고 뿌듯했다. 주변 지인들에게 요리를 해주고 좋은 평가를 받았을 때 벅차올랐다등의 사소한 것들 까지 적어야 합니다. 오히려 사소한 것들이 진정으로 자신이 하고 싶은 일인 경우가 많습니다.
KFC창업자인 할랜드 샌더스는 그의 나이 65세가 되서야 자신이 꿈꾸던 프랜차이즈 기업을 이뤄냈습니다.
모건 프리먼 배우분은 30년간의 무명생활끝에 58세무렵이 되서야 오스카상을 수상했습니다.
미국의 유명한 대통령중 한 분인 링컨 또한 의원선거에서 8번이나 낙선한 경험이 있습니다.
하고 싶은 일과 꿈을 외면하지 마세요
그 동안 쌓인 실패와 나이를 외면하세요. 무의미하고 현재에는 존재하지 않는 일들입니다.
지금이 자신의 인생중 가장 젊은 순간이라는 말은 진부하지만 곱씹어보면 너무나 분명한 사실입니다.
내 나이가 20대후반이면 어떻고 30대, 40대, 혹은 중년의 나이이면 어쩔겁니까?
그대로 포기하시겠습니까?
나이는 그냥 숫자입니다. 세상에 존재했던 기간일 뿐입니다.
신체나이, 정신적 나이등 우리 안에 내재된 가치의 나이는 자신이 산정하는 겁니다.
죽는 순간에서야 늙는 거라고 생각합니다.
설령 거동이 불편한 나이가 됐지만 집 앞 텃밭에 꽃밭을 가꾸는 꿈을 가지고 실현을 해나간다면
